wszystko o

Może i jestem w tej dyscyplinie jednym z najmłodszych zawodników jeśli chodzi o staż i co niektórzy mogą pomyśleć że się wymądrzam bo udało mi się gdzieś tam coś osiągnąć ale Panowie powtórzę jeszcze raz jako organizator - GŁÓWNYM CELEM IMPREZY SĄ MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI!!! Impreza ta jest od wielu lat i mam nadzieję że pozostanie nadal!!! [...]

[...] Po poniedziałku był wtorek z dnt, środa i czwartek z dt. W piątek też miał być dt... ale nie było i tak przez kolejne 2 dni, aż do dziś. %-) Dopadła mnie @. Książkowa, było wszystko : humory, retencja wody, syfy na twarzy, brzuch jak balon, brak siły, apetyt na wszystko co słodkie. Aż dziw, że jakoś to przeżyłam. %-) Troszkę ubolewałam, że [...]

[...] rozpaczowej No ale do rzeczy: wczoraj: wieczorem telefon zwalający z nóg, że mąż z córką mięli wypadek, pijany idiota wjechał w nich prawie czołowo... Na szczęście wszystko OK, tylko auto chore bardzo... Z tego wszystkiego zrobiony only HIIT 2x15"/30", dla mnie masakra. I nieco wcześniej 8 min abs i 8 min legs. Moim [...]

[...] oliwką. W piekarniku zrobiłam temperaturę 100 stopni i wsadziłam tam fileta, i zapomniałam o nim... siedział może nawet ze 3 godziny... Nie wypuścił żadnego soku/sosu, wszystko zatrzymał, mięsko jest kruchutkie i soczyste, co w przypadku indora jest ważne. Stygł tez w piekarniku. Nie mam termometru do mięcha, więc tak sobie poradziłam. [...]

[...] przychodzi na mysl to to, ze nie mam wegli w niedziele na noc. Ogolnie po dnt w sb i ndz jestem bez sily i plackowaty. Chyba przerzuce mierzenie i wazenie w inny dzien, albo zrobie kilka pomiarów i wyciagne srednia. Makro mimo wszystko w dol z tluszczy o 100kcal. Suplementacja bez zmian. 1g wit C, probiotyk, omega3, blue magic i rozeniec górski

[...] Mam nadzieję, że jednak ktoś coś doradzi. Trening dieta i wstęp macie wyżej. Tuż po świętach ogarnąłem michę i mocny trening. Dziś leci właśnie 10tydzień. Ogólnie trzymane wszystko na 97%. I zaczęły się poważnie problemy ze zdrowiem. Otóż stwierdziłem, że efekty nie są raczej współmierne do mojej włożonej pracy. Tj micha czysto,trening mocny a [...]

[...] bedzie dzialo. kolejne co sie rzuca w oczy- przeladowany trening. dieta tez liczona w caly swiat.jak ci wychodzi 130 gr wegli ze 100 gr ryzu i sorowki to nie wiem. policz to wszystko dokladnie jeszcze raz uzywajac tabel.licz tylko bialko zwierzece i nie licz wegli z warzyw.to potraktuj jako bonus tym bardziej ze robisz mase. Zmieniony przez - [...]

[...] 100g ryzu i 130g wegli jest to spowodowane tym ze wczesniej bylo tam 200g ryzu tylko obciolem jak widac przeoczylem pare rzeczy :) Solaros - dzieki za wsparcie Dzis od rana wszystko ladnie zaczolem, posilki zgodnie z dieta :) Nie dawno wszamalem 2 posilek a wygladał on tak: \ Tunczyk + chlebek + orzechy + animal pak :) Zmieniony przez - [...]

Wszystko pieknie poukladane Seri wcale nie za duzo sam niedawnio zaczolem trenowac w ten sposob i ladnie idzie no ale to indywidualna sprawa trzeba wyczuc swoj organizm... Jak juz zlapiesz jakies 7-8 kg potem warto pomyslec o aero... Powiem krotko robisz swoje i nieogladasz sie na innych Powodzenia

Dzien jak najbardziej udany :) Wklejam zdjecie kolacji ktora zjadlem o 23 :) Teraz zjem twarog i ide spac bo jestem padniety :) Z jedzeniem nie mialem dzis problemow, wszystko gladko weszlo choc czuje sie teraz najedzony :P Ale to nic lepiej sie bedzie spalo Dobranoc wszystkim :) Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-06 00:05:23

Na poczatku chce podziekowac wszystkim tym ktorzy tu wpadaja i mnie dopinguja, to naprawde bardzo wazne :) Dziś treningu nie bylo wiec bardzo lajtowy dzień, na miescie troche interesow do zalatwienia i reszta dnia spedzona w kuchni badz z kobieta w lozku (przed tv) :D Zaznaczam ze dzis jest dien nietreningowy Posilki spoko, caly czas chodze [...]

Dzien 14 - Poniedzialek - on Dzien jak codzien, dieta trzymana w 100%, suple tak jak powinno byc czyli wszystko w najlepszym porzadku. Jadąc na trening czułem sie nie zbyt dobrze, ale gdy wszedlem na silownie, poczułem zapach potu i dzwiek rzucanych hantli na podłoge czy odkladanej sztangi na stojaki odrazu poczułem przypływ mocy Zawsze lubiłem [...]

[...] calkiem sporo i calkiem ladnej masy. brzuch ok na filmiku to ewidentnie byla wina pasa pod koszulka o czym pozniej wspomniales. zarost Cie postarza ale tez dodaje powagi. wszystko idzie w dobrym kierunku ale jednak ustalonej nadwyzki nie udalo sie utzymac nauczka na przyszlosc zaczynac od malego plusa i powiedzmy z tyg na tydz dodawac kal [...]

....w starych czasapoismach typu Iron byly czasami podane cykle robione przez jednych z najleposzych (w latach 90 - wiec teraz wszystko pewnie jeszcze 2x wiecej i dluzej) Konie na takich cyklach by sie po przekreacaly - ale dawali rade. W tym sporcie saa to podstawa - jezeli ktos wybrywa/wygrywal jakies zawody wysokiej rangi (nie mam na mysli [...]

[...] (po podsumowaniu) Zreszta liczylem na jakas opinie Vinsa, na jakies slowa krytyki bo to ona mobilizuje najbardziej :P A jak narazie same pozytywy Co do koksu to wg mnie wszystko jest dla ludzi, kazdy kto powaznie mysli o tym sporcie i kocha silownie, traktuje ja jako sposob zycia w koncu siegnie po saa tak przynajmniej jest w 90% przypadkow [...]

[...] np. tarczycy i nie potrzebuje tyle ile ten co cierpi na jej nadczynność. No i nie zapominajmy o proporcjach hormonów. Jeden jedzie non-stop na insulinie i zamienia wszystko na fałdę, a inny potrafi zagospodarować wszystko i jeszcze chodzić głodnym. U Xaara jest wywiad z Janem Łuką o jedzeniu właśnie. Marcel - wiem, że się nie dogadamy [...]

[...] 42 dnia. Tak więc 20 września będzie ostatni dzień. Ponoć pierwszy tydzień najgorszy jest, chociaż dla mnie było z dnia na dzień co raz gorzej zawsze. Zobaczymy czy się to wszystko uda. Parę stron w tył zdjęcie brzucha jest więc nie daje nowego, bo nic się nie zmieniło. Następne dam na końcu czyli 20 września planowo. Tak poza tym to zgodnie z [...]

[...] ich aż tak znacząco. Olej te debiuty po co Ci one? Sopot na przetarcie i potem walić w MPJ. Jesteś junior wal w imprezy juniorskie i walcz o podium, a nie debiuty gdzie mimo wszystko zabraknie nieco rozmiaru i będziesz dobrze pociętym tłem. O Śląsku i MP nie wspominam ;-) a tak masz czas na mase, wycinka na wakacje => Sopot :-D i potem chwila [...]

22.12.2014 Poniedziałek, dzień święty święcic: klatka + biceps %-) O dziwo ludzi zerooo, ławki puste :-o więc można było wszystko fajnie zrobić :-) Trening gutes. W pracy dzisiaj Wigilia, ale nie podjadłem nic, zostawiam każdy jeden milimetr sześcienny miejsca na Święta w domu :D I tak świąteczne żarcie zaczyna najlepiej smakować koło ~18:00 w [...]

[...] oczywiscie sytacje krytyczne ale wlasnie oprucz typowych sparingow i w stujce i parterze uwazam ze dobrze znac troche innych technik a jesli chodzi o wykozystywanie ich to wszystko zalezy od Glowy i tego co kto w niej ma bo sa i tacy co w sytlacji zagrozenia zycia nawet znajac te techniki sie zesraja i w strachu nic nikomu nie wyjdzie a wjadomo [...]